Salud de la mujer

Calcio: es esencial para tener huesos y dientes sanos. Encuéntralo en alimentos como vegetales de hojas verdes, queso, leche, jugos fortificados y pan. Vitamina B6: contribuye a la regulación de la actividad hormonal. Encuéntralo en alimentos como la avena, el arroz integral, la soja y los huevos. Zinc: ayuda a la fertilidad y reproducción normales. Encuéntralo en alimentos como pan, lácteos, mariscos y carnes.

Es esencial que las mujeres reciban las vitaminas adecuadas antes y durante el embarazo, como suplementos de ácido fólico. Para reducir el riesgo de problemas en el desarrollo del bebé en las primeras semanas de embarazo, se recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico todos los días antes de la concepción y hasta las 12 semanas de embarazo. Estos minerales son los mismos que se utilizan para mantener nuestra piel y huesos sanos.

"Menopausia" es simplemente lo que le sucede al cuerpo de una mujer cuando cesa su período. Sin embargo, la gente suele utilizar "menopausia" en lugar del término adecuado que es "perimenopausia" para describir el período que conduce a la menopausia (generalmente entre los 45 y 55 años). Durante la perimenopausia, los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona comienzan a subir y bajar de manera errática, antes de estabilizarse en un nivel más bajo por el resto de la vida de la mujer. Este período perimenopáusico suele durar alrededor de cuatro años, pero puede durar hasta 12 años y, aunque algunas mujeres no presentan ningún síntoma negativo, otras pueden sentir los efectos bastante mal. Estos incluyen los famosos sofocos y sudores nocturnos, que afectan al 60-85% de las mujeres, variando en frecuencia y gravedad; a veces pueden durar hasta 15 años. Los períodos también pueden verse afectados y volverse impredecibles, más cortos o más largos.

Como cada mujer tiende a pasar por la menopausia a una edad diferente, puede resultar complicado predecir cuándo se alcanzará. Cada mujer experimenta el cambio de manera diferente, aunque los síntomas típicos incluyen: Períodos reducidos: este es uno de los signos reveladores más destacados de la menopausia, ya que está directamente relacionado con la capacidad del cuerpo para reproducirse. Sin embargo, los períodos no tienden a detenerse por completo. En cambio, probablemente notará que puede saltarse uno o dos meses y luego los intervalos se harán más largos. Una vez que no ha tenido un período durante más de un año, generalmente significa que ha pasado por la menopausia. Sofocos: Las hormonas pueden causar todo tipo de estragos en tu temperatura, independientemente de si estás premenstrual, embarazada o atravesando la menopausia. Sin embargo, tener sofocos frecuentes es un síntoma importante de la menopausia. Sudores nocturnos: tener problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido durante períodos prolongados también es un indicador estándar para las mujeres menopáusicas. Esto es fiesta debido a los sudores nocturnos, que son un síntoma común de la menopausia. Esto a menudo puede provocar períodos de cansancio intenso y mal humor. Cambios de humor: como la menopausia está directamente relacionada con cambios hormonales, es natural experimentar cambios de humor e irritabilidad nerviosa.